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暑退秋澄氣轉(zhuǎn)涼，日光夜色兩均長。

銀棉金稻千重秀，丹桂小菊萬里香。

——秋分丨左河水

      秋分，當緩緩從口中念出這兩個字，總感覺到一種平實的溫柔。不似處暑的佶屈，也不似白露的颯然，秋分，是一種很安心的感覺。仿佛最初造這兩個陰平字音的人也知曉在這一天，日夜平分，不偏不倚。沒有偏見，沒有偏愛，不濃烈，不寡淡。世間萬物皆享有太陽均等的愛。

      秋分這天既是“秋收冬藏”的起點，又是“春耕夏種”的終點。秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

——《素問·四氣調(diào)神大論》

秋分養(yǎng)生丨與自然同步

1.防涼燥，多食溫潤食物

      秋令氣候溫涼有異，故外燥有溫燥與涼燥之別。白露為溫燥，秋分為涼燥。涼燥屬次寒、小寒，涼燥犯肺，則肺氣不宣，津液不布，聚而為痰。此時節(jié)防涼燥，要溫潤止咳，適合吃些偏溫的食物，如杏仁、淮山、山芋、板栗等。廣東民間歷來秋日最多潤養(yǎng)湯水，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯等都是秋季養(yǎng)生之品。

2.晝短夜變長，宜早睡早起

      “秋分，八月中。解見春分?！鼻锓峙c春分一樣，晝夜平分，但秋分后夜越來越長。此時應順應天時，早睡早起。早睡以順應陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。此時不宜再像夏天那樣生活，否則“逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M。”

3.秋分運動，宜收不宜散

      秋分適當運動，可加強血液循環(huán)，防止疲勞，開闊心胸，有益于身心健康。但秋季應以“養(yǎng)收”為主，尤其秋分之后，氣溫降低明顯加快。此時運動，不宜劇烈，切忌運動量過大、出汗過多，否則陽氣受損，平衡失調(diào)。登山、慢跑、游泳、打太極此類溫和運動則更為適宜。

4.安神守志，開闊心胸

      “自古逢秋悲寂寥”，秋天時節(jié)草木零落，天氣肅降，極易引發(fā)傷春悲秋之感，令人情志抑郁，憂傷善感。此時應注意多調(diào)整心態(tài)，趁秋高氣爽，天高云閑之際，多進行戶外運動?？傻歉咄h，開闊心境；或郊外游秋，舒放情志。如此可愜意度過“天涼好個秋”

秋分分三候：

一候雷始收聲

      雷，二月陽中發(fā)聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。

二候蟄蟲坯戶

      淘瓦之泥曰壞，細泥也。按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)病?/span>

三候水始涸

      《禮記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

      八方格塑業(yè)提醒大家秋分時節(jié)的養(yǎng)生，要遵循陰陽平衡的原則。經(jīng)歷了夏季的炎熱，此時我們的身體處于營養(yǎng)缺失，所以要保證食物的多樣化，秋分時節(jié)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的均衡攝入。